Guiden till hälsosam lunch i Stockholm

Hemlagat och hälsosamt

På Systrarna Frö i närheten av Fridhemsplan äter du hemlagade, hälsosamma lunchrätter med inspiration från hela världen. Menyn varierar från dag till dag för att erbjuda något för alla, men stort fokus ligger alltid på färgstarka vegetariska rätter.

En riktig hälsobomb

Hos BodyBuddy är alla ingredienser noga utvalda med syfte att göra gott för kropp och hälsa – och självklart även för miljön. Bowls, sallader och wraps sprängfyllda med frukt och grönt står på menyn, allt fritt från vitt socker och det mesta även från gluten och laktos.

Hälso-oas

Green Smile nära Vanadislunden serverar mängder av sallader som kan komponeras lite som man vill, liksom bowls och andra nyttigheter. Mycket är grönt samt gluten- och laktosfritt, men du hittar även protein i form av exempelvis kalkon eller tonfisk på menyn.

För kropp och själ

Det ekologiska hälsocaféet Mahalo finns på två adresser i Stockholm, på Söder och i Vasastan, och hit kan du komma för en riktigt hälsosam lunch. Menyn är helt vegetarisk men erbjuder ett varierat utbud av olika smaker och man tar även hänsyn till olika allergier och intoleranser. Välj bland exotiska sallader, wraps, sötpotatis-pommes, bowls och avsluta lunchen med en sockerfri bakelse.

Hål i väggen

Om du är ute efter en lunch som är både hälsosam och fylld av spännande smaker, kan du bege dig till Koja Bar som serverar lunch med inspiration hämtad från Asien. Slå dig ner i den intima lokalen och njut av nudlar, dumplings och hemgjorda såser. Allt på menyn går dessutom att köpa med som take away.

Lunchhak med något för alla

Sally Voltaires restaurang i Åhléns City har på några år redan hunnit bli en given hälsofavorit. Här hittar du allt från matiga sallader, med såväl räkor som veganska, till dagens rätt som ständigt byts ut. Den ljusa lokalen har plats för 160 sittande gäster – populärt för lunch men sällan omöjligt att få bord.

Nyttigt på språng

Zoey's Freshfood erbjuder ett alternativ till traditionell snabbmat i form av hälsosamma wraps, sallader, burritos och bowls. Slå dig ner i den grönskande lokalen, eller köp som smidig take away om du behöver få i dig något i farten.

Med din hälsa i fokus

Doktor Mat på Tegnérgatan är ett riktigt hälsohak som vill bevisa att det går att äta mat som är både nyttig och god på samma gång. Här gör man det enkelt för dig att välja rätt och man lagar allt långsamt från grunden, och serverar sedan snabbt i en låda. All mat är fri från gluten, laktos och raffinerat socker och det ingår alltid fermenterade grönsaker – för ditt immunförsvars skull. Ingredienserna sätts nämligen ihop för att ha så positiv inverkan på hälsan som möjligt.

Sugen på falafel?

På Scheelegatan ligger hummus- och falafelrestaurangen Maxos, där man satsar på att servera hälsosam snabbmat på samma sätt som i Palestinas gastronomiska hjärta, Akko. Botanisera bland nyfriterad falafel, lamm, sallader och börek. Kombinera maten med hemgjord hummus eller babaganush. Maxos erbjuder även catering för alla typer av tillfällen, och du kan även beställa mat online.

Kvartersgemytligt

På Polhemsgatan ligger Newt Food & Bakery i Vurmas gamla lokaler. Här råder samma matfilosofi som hos övriga ställen i listan – maten är övervägande växtbaserad, med högt näringsinnehåll och knappt något laktos eller gluten bland ingredienserna. Deras Newttallrikar, som är stora och matiga sallader, bjuder på smakkombinationer med både varmt och kallt. Om sötsuget smyger sig på hittar du även hembakta desserter och bakverk från det egna bageriet.

Stockholms första hälsotallrik

Idag är det lättare än någonsin att hitta nyttiga lunchalternativ i Stockholm, men så har det inte alltid sett ut. På 90-talet var Meshmesh Nildalen först i stan med att servera ”hälsotallrik” på dåvarande Planet Food i Östermalmshallen. Idag är namnet bytt till Mesh, men kärleken till välgörande mat och juice densamma. Få lunchhak kan mäta sig med den mångåriga erfarenheten av att rulla wraps och bygga upp näringsrika sallader och hälsotallrikar.

För frukost, lunch eller fika

Vid Västerbrons fäste på Söder-sidan hittar du matbaren Yellow. De har öppet för frukost, lunch och fika och har nischat in sig på en meny utan raffinerat socker och minimalt med gluten. Kombinera ihop en matig, smakrik och färgstark salladsbentos, nudelsoppa eller wrap. Har du bråttom kan du förbeställa eller plocka upp en matlåda i farten.

Proteinrikt

Eggs Inc. vill erbjuda snabb mat som är hälsosam, och här har man valt att göra detta med hjälp av huvudsakligen en råvara; ägg. Alla rätter tillagas med ägg i en mängd olika former som till exempel pannkakor, äggröra, bowls, pizza, omelett och smörgåsar. Lite kolhydrater och mycket protein är melodin.

Superfood på svenska

Açaí, goji, chia och hampa... För ett decennium sedan var det här främmande ord för de flesta av oss. Idag vill få vara utan dessa närings-boostande superingredienser. Det har Reload Superfood Bar tagit fasta på, med smoothies, bowls, sallader, varmrätter och rawfoodbakelser sprängfyllda med nyttigheter. Inspirationen kommer från hälsovurmade LA och Reload Superfood Bar är inte sena med att ta trenderna hit.

Smakrikt på Söder

På Söders höjder, precis vid Mariatorget ligger A Bowl, som var ett av Stockholms första ställen att servera poké bowls. I dag har man utökat utbudet och maten som serveras är inspirerad av Mellanöstern och Asien. Lunchmenyn uppdateras ofta och det går lika bra att käka på restaurangen som att köpa med sig lunchen till kontoret eller hem.