Lev livet varje dag, inte bara på helgen
Denna artikel innehåller reklam.
Många känner säkert igen den där känslan av att hela tiden längta till något. På måndag längtar vi till fredag. På hösten längtar vi till julmyset. På våren längtar vi efter semestern. Vi längtar tills vi får hem den nya bilen, vi längtar tills köket blir renoverat, vi längtar och vi längtar.
Och så går dagarna och veckorna i vardagslunken och vi tänker kanske inte så mycket på det - men livet är här och nu. Självklart ska du glädja dig över saker och ha något att se fram emot. Men det kan lika gärna vara något som lyfter ditt humör på en mulen tisdag mitt i livet.
Gör hjärnan en tjänst och ta det lugnt
Det kan låta lite tråkigt, men din hjärna är faktiskt programmerad till att tycka om rutiner. Rutiner aktiverar dopamin i hjärnan och just dopamin är huvudrollen i hjärnans belöningssystem. Med andra ord - din hjärna belönar dig med lyckliga känslor när du håller dig till rutiner.
Det är därför man ofta talar om hur bra och fasta rutiner är a och o för bebisar och barn. De känner trygghet i saker som upprepar sig varje dag och det har en helt biologisk förklaring - hjärnan behöver vänja sig vid varje förändring och det kräver krafter och energi. Ibland kan tillvänjningen även ta lång tid.
Med det sagt ska man inte heller gå igenom hela livet och vara rädd för förändringar, eller aldrig önska att komma bort från status quo. Men några gånger kan det vara hälsosamt för både kropp och själ att stanna upp och uppskatta de små sakerna i vardagen, även om de inte ändras avsevärt från dag till dag.
Hur kan jag komma ur vardagslunken?
Helt grundläggande ser livet ut såhär för de allra flesta: Vi vaknar på morgonen och gör oss redo för dagen. Vissa ska lämna av barnen på förskolan, medan andra tar sig direkt till jobbet eller skolan. Vi jobbar eller studerar och har sociala relationer med våra medmänniskor. Vi åker och tränar eller handlar efter jobbet, eller utför annan slags aktivitet. Vi kommer hem och lagar middag, slappnar av och umgås med våra nära och kära. Vi lägger oss och sover, vaknar några timmar senare och upprepar det hela.
Detta är en klassisk vardag och kanske har du perioder i livet där vardagen känns extra långdragen. Du behöver en förändring, något att se fram emot och något som får bort den där känslan av “samma gamla vanliga”.
Du behöver inte vänta till helgen för mötas upp med en vän över en kaffe. Involvera barnen i matlagningen till middagen och ni kommer alla gå gladare till bords. Skriv upp dig på en kurs mitt i veckan även om det betyder att du kommer hem lite senare. Ta ut en semesterdag innan sommaren och gör absolut ingenting.
Det finns många sätt du kan pausa dina rutiner på och oftast krävs det inte så mycket för att du ska känna dig fylld av ny energi.
Gör vardagen till en fest
Något av det allra vanligaste med vardagen är förstås maten vi äter. Vi kan bli less på att behöva tillaga något gott, varierat och nyttigt varenda dag och inspirationen kan försvinna helt i vissa perioder.
Något som verkligen kan lyfta humöret i vardagen är att varje vecka få hem en matkasse med spännande recept och alla färska ingredienser du behöver. HelloFreshs matkassar kommer i flera varianter, så du lätt kan laga en snabb och god middag efter dina smakpreferenser.
Prova du med, och du kommer garanterat längta efter varje dag i din vardag - en vardag fylld av god mat och minnesvärda stunder vid matbordet.