Vi finns i flera städer, välj en stad att utforska!
KOST OCH TRÄNING

Av någon anledning så vill många som jag känner lite flyktigt alltid snacka träning med mig. Antagligen är det ett lätt ämne, precis som vädret, att inleda en konversation med. Det är något de flesta kan relatera till och mer än ofta kommer vi då även in på kost. Vad ska man äta när man tränar, när ska man äta, vilka kosttillskott är bäst, vilka övningar är bäst... osv. Jag älskar att prata träning och kost, det är ett ämne som ligger mig varmt om hjärtat, men jag har ingen direkt kunskap om det. Jag kan inte berätta för dig hur du ska äta eller hur du ska träna för jag är inte utbildad och det skulle vara orättvist mot dig. Jag kan bara utgå från mig själv och mina erfarenheter. Ni är så många som skriver DM's till mig och beskriver hur ni älskar att träna, men ni har på något sätt fått förhinder det senaste och kan inte röra er på samma sätt som förut, ni har tappat motivationen eller så finns inte tiden till. Hur ska jag göra, har jag några tips? Jag kommer göra er besvikna nu och ärligt säga, -Nej, jag har ingen aning om hur du ska göra, men för mig funkar det att göra sånt jag tycker är kul och äta sånt jag tycker är gott. Hur tråkigt svar? Detta kanske jag säger med lite modifkation dock. Det ligger en hel del disciplin bakom mina resultat också. Man ska inte tro att det bara kommer naturligt för att det "antagligen ligger i hens gener" eller för att "hen har sjukt bra ämnesomsättning" eller vad det nu kan vara. Jag har alltid gillat känslan av att vara stark. Att klara saker själv. Kanske är det ett vanligt drag hos skorpioner?:-P

Jag ska inte sitta här och ljuga och säga att jag bara tränar för att bli stark och för att göra min kropp en tjänst i äldre dar, men det är en jäkligt stor anledning. Jag tränar även för att jag gillar min kropp, jag tycker det är kul, jag älskar att känna hur mina muskler arbetar och hur pulsen ökar. Det är fantastiskt hur man på egen hand kan skulptera och förändra sin kropp. Det kanske är lite kroppsfixering, men det står jag för. Blir jag påverkad av sociala medier? Ja, antagligen, säkert sjukt mycket faktiskt... men jag lägger ingen värdering i det. Jag gör det jag känner att jag vill göra och det jag mår bra av. Något jag bara vill klargöra är att allt på instagram inte alltid reflekterar sanning eller verklighet, men det vet ni säkert redan. Herregud.. jag skulle kunna skriva en hel bok om det här för det är ett så viktigt ämne. Jag tror dock att de flesta som har flera hundra tusen följare använder sitt flöde som en canvas. En tavla. De publicerar de bilder som skapar något fint tillsammans och som kan inspirera. Jag uppskattar vackra bilder, men jag dömer ingen utifrån vad hen väljer att publicera. Är det en visuellt vacker bild, ja då uppskattar jag det. Jag tänker inte gå så mycket djupare in på det här ämnet nu, för det var ju absolut inte det som detta inlägget skulle handla om :-P

Det är så lätt att sväva iväg.. jag tänkte att det här skulle bli ett inspirerande inlägg om kost, men även det är ett så laddat ämne. Mat för mig är ett laddat ämne och det känns som det är ganska vanligt. Eller?
Emellanåt så går jag på "diet"... helt ärligt så avskyr jag just det ordet. Det klingar så satans illa och jag möts alltid av så sjukt mycket frågor så fort det ordet kommer ur min mun. "Va? Varför det?" men den allra vanligaste frågan är nog "vilken diet då?"
För mig heter inte dieten någonting, jag har bara fått hjälp av min coach David att räkna ut mina mikronutrienter för varje dag. Med andra ord, jag räknar inga kalorier, men jag ser till att jag får i mig rätt mängd kolhydrater, fett, protein och fibrer. Jag har varit inne i en period då jag räknade kalorier och inget gjorde mig så sjuk som det. Jag blev tokig och jag tror den perioden har fuckat upp hela min syn på mat. För mig är det allra viktigast att inte utesluta livsmedel ur min kost. Jag älskar gluten, laktos, socker och allt det där som rent utav har svartmålats i media. Varför ska jag då ta bort det? Jag kan minska på mitt dagliga intag, men jag tänker fortfarande äta bröd och pasta. Ibland kanske jag kan äta lite väl mycket av det goda... men vem gör inte det? Mat är ju livet och jag känner i min kropp när det har gått över styr. Det är som att jag har en egen liten indikator i min kropp som mäter min hälsa genom hur min mage mår. Hur den känns innifrån liksom. Sjukt svårt att förklara... men det sägs ju att magen är vår andra hjärna och jag är helt med på det. Det är i magen jag känner allting. Mår inte magen bra, så mår inte jag bra och då vet jag att jag måste ta tag i saker och ting.

Mitt absout bästa råd till er som vill ha hjälp med kosten är att se över allt det ni vanligtvis äter på en dag och se om ni faktiskt får i er ordentligt med framförallt fett, protein och fibrer. Det kan man enkelt göra med appen Lifesum tex. Man kan gå på underskott av kolhydrater, det är inte farligt... men för mig som vill bygga muskler så är det en väsentlig faktor. Jag säger inte att det är essentiellt, men för mig funkar kroppen bättre och den svarar bättre när jag får i mig ca 170-200 g kolhydrater om dagen. Jag har fått hjälp i över ett år av min vän och coach David och jag kan ärligt säga att jag trodde inte jag tränat och ätit så fel i så många år förrän han vände upp och ner på hela min träningsvärld. Jag gjorde saker jag aldrig gjort tidigare och det hände saker som aldrig tidigare hade hänt. Vill man göra en förändring så är bästa knepet att gå utanför sin bekvämlighetszon. Det blir inte mer klyschigt än så. Men det är också sant!

Gällande förhållandet mellan kost och träning så har det för mig en stor betydelse. Jag känner mig mycket mer effektiv och satans mycket starkare när jag har koll på vad jag får i mig. Jag vet att det är långt ifrån alla som vill väga sin mat och det är kanske lite kontroversiellt att förespråka det i all den hets som råder nu, men för mig funkar det hur bra som helst och jag mår bättre när jag har den kontrollen. Det har hjälpt mig förstå vilken mängd mat min kropp behöver och bara för att man tränar behöver man inte äta hur mycket mat som helst. Jag lägger ner en del timmar på gymmet varje vecka och om jag inte får några resultat känns det som jag gör allt i onödan. Jag gör det här för att bli den starkaste vesionen av mig själv och för att må bra i magen :)

Har ni några frågor eller något annat relaterande ämne ni vill att jag tar upp så skriv gärna en kommentar <3

Pasta med köttfärssås gjord på älgfärs. Skillnaden på den här portionen är att jag har vägt allting, så jag vet vad jag får i mig. Hade jag bara tagit ur kastrullerna så hade det antagligen varit betydligt mer pasta än köttfärssås och jag hade skippat ketchupen för att det är "onyttigt"

Hemmagjord pizza på sötpotatisbotten. Sjukt gott! Jag ska leta upp receptet om någon vill ha?

Omelett på 3 ägg, kalkon, ost och tomatHur vårt kylskåp oftast ser ut... ordning och reda, eller vad säger man? :-pEn av mina favoriträtter. Ugnsbakad sötpotatis med kyckling, sallad och chilimajo!

DRÖMHELG

Okej, hej drömhöst! Jag kan inte låta bli att säga som alla andra just nu, HUR NAJS ÄR VÄDRET?! Solen, den blå himlen, alla färger, värmen... den här helgen har ju varit helt underbar. Jag tänker berätta om den, så kan ni köra en rejäl copycat på den nästa helg;)

Jag tog en skön sovmorgon i lördags och flyttade sedan ner från sovrummet till soffan med täcket och hela köret, bryggde kaffe och satt nergosad framför nyhetsmorgon och bläddrade på pintrest (är i en sån helgalen "göra-om-hemma-period" just nu) Sedan svirade jag om till träninskläder och tog en lång promenad runt Lötsjön med Hanna. Vi stannade till och köpte kaffe och promenerade i över en timma och bara pratade om allt möjligt.

Senare på eftermiddagen kom Hanna över till mig och vi hade, vad killar kanske skulle benämna som den ultimata tjej-kvällen. Vi råddade upp hela köksbordet med smink, speglar, bubbel och i bakgrunden hade vi på någon skön "girls-night-out-playlist". Det var så länge sedan jag verkligen gjorde mig iordning och hade en planerad outfit på mig haha... married life?! :-P

Vi levlade upp vår tjejkväll lite senare för att dra iväg på ett event hos MAC cosmetics som Angelica hade bjudit in oss till. Det var så fint styrt och så mysigt! Efter det gick vi ut och käkade på Yellow. Har ni varit där? Det är sjukt härlig och avslappnad restaurang som är helt inriktad på kyckling i alla dess former. De har även sötpotatispommes, vilket är ett krav för att jag ens ska besöka en restaurang haha :-P

Söndagen inleddes också med en skön sovmorgon och frukost i sängen. Bästa starten! Sen mötte jag upp Angelica för att köra ett sjukt svettigt pass på Fightbox. Jag föredrar i vanliga fall styrketräning framför det mesta, men ibland känner jag sånt sjukt behov av att bara svettas ut ordentligt och det fick jag verkigen göra igår. Har ni inte kört ett pass där tidigare så MÅSTE ni gå. Efteråt tog vi en promenad på söder och åt lite lunch. Kvällen spenderades med familjen och middag och avslutades med en film.

Så, det där var min perfekta helg. Hur har er helg varit? Njutit av solen och värmen?<3

Höstpepp och träningstips!

Hellooo! Ja, det här gick ju inte som planerat med bloggandet den här gången heller haha, herregud... men jag har haft ett par deppiga veckor det senaste. Efter bröllopet hade vi en fantastisk resa där vi verkligen tog vara på dagarna och levjde lajf så att säga... men när vi kom hem fick vi lite dåliga nyheter som har präglat mitt humör och min inställning till det mesta. Jag har verkligen fått kämpa med att försöka vara glad, gå till jobbet och allt som har med träning och kost att göra fick jag lägga på hyllan ett tag. Men sånt är livet och när något känns som allra jobbigst är det helt underbart när man har så fina vänner och familj som stöttar i alla lägen. Ni är BÄST!

Nog om det... nu har jag arbetat mig igenom det här och är på andra sidan! Livet känns fantastiskt och jag är mer än redo för vad resten av det här året har att erbjuda! Jag är galet pepp på träningen (har börjat med ett nytt upplägg nu), härliga restaurangbesök (inget är ju mysigare än att gå ut och äta på hösten), tända ljus och allt annat klyschigt som hör hösten till hehe :-P

Jag ska se till att tipsa er om massa roliga träningsformer också här i bloggen, för det är ni sjukt sugna på va?! hehe TIPSA gärna om det är någon studio eller träningsform som ni vill att jag testar och skriver om.. jag behöver lite inspo jag med :D

Bilder från när jag och babe Angie brunchade på Greasy spoon förra veckan <3 Lånade bilder från hennes blogg också hehe..

TILLBAKA!

Hej! Ja... alltså hur ska jag ens börja ett sånt här inlägg såhär två månader senare? Det var svårare att börja blogga än vad jag kommer ihåg haha. Blir så fantastisk imponerad av alla er som finner saker att skriva om varje dag. Det kräver sån fruktansvärd kreativitet och dedikation. Jag har alltid älskat att skriva och jag tror mina föräldrar kan skriva under på att de nästan fick slita mig från datorn (eller ah, på 90-talet var det mer papper och penna som gällde) för att få mig och sluta. Jag skrev allt ifrån låttexter till långa noveller. Dagens samhälle har tyvärr tappat lite av det skriftliga och den mesta kommnuikationen förmedlas genom bild idag. Visst, en bild kan säga mer än tusen ord... men den kan också förvränga. Bilder idag kan lätt manipuleras, förskönas, få oss att tycka mindre om oss själva för att någon annan verkar leva ett mer aktivt, glamouröst eller härligare liv än vad de faktiskt gör. Text å andra sidan är svårt att manipulera... det kommer från hjärtat och det ligger en tanke bakom. Därför gillar jag det bättre. Eller kanske inte bättre, men en fin mix däremellan kanske? Bilder är lättare såklart, därför har jag nog varit lite frånvarande den här sommaren. Sen har jag en ganska gedigen ursäkt till varför det ekat tomt här... jag har gift mig :)

Vi har planerat hela bröllopet själva med stor hjälp av våra fantastiska vänner och familj. Utan er hade det inte gått. Den 18/8 smällde det och vi kunde inte ha önskat oss en bättre dag. Två dagar efter packade vi bilen och drog söderut. Vi har nu biilat genom Europa, mestadels matmeckat Italien, i ca 2 veckor och det är hur underbart som helst. Uppkopplingen är inte den bästa så jag har försökt ladda upp lite bilder åt er, men det går sådär. Vad skulle ni tycka om en bildbomb när jag får tillfälle? :)

Jag har även lovat att berätta lite om vad ni kommer att få läsa om i bloggen nu under hösten och tips på härliga tränings-hangouts i Stockholm. Det kommer i ett senare linlägg så missa inte det <3

VACKRASTE PROMENADEN I STOCKHOLM

Sugen på en vacker promenad? Ni har säkert hört talas om Hagaparken som sträcker sig från Norrtull till Solna/Bergshamra. Det är en stor park med massa sevärdheter och sedan Kronprinsessan och Prins Daniel flyttade dit för ett par år sedan har det fullkomligt strömmat dit folk från olika delar av världen. Ska man ta sig en löprunda här en fin söndagseftermiddag får man räkna med att springa in i en och annan turist som antingen vill fråga om vägen eller så är de bara i vägen. Ja, ni fattar...

Att Hagaparken är vacker, det är en sak som är säker, men har ni någon gång gått på andra sidan parken? Där ligger nämligen ett utav mina absoluta favoritområden här i Stockholm, Bergianska trädgården. Jag upptäckte den delen av en ren slump för en herrans massa år sedan, när jag fick för mig att gå runt Brunnsviken (det vatten som omger Hagaparken) Jag kände mig som Alice i underlandet när jag vandrade omkring där. Det är så inspirerande och mysigt bland alla tusentals tropiska växter. Jag kan gå omkring där hur länge som helst och ibland stannar jag till på kaféet som finns precis intill det stora växthuset och tar med mig en kaffe. Allting med den här trädgården är magiskt, det känns som man hamnat i ett annat land.

Så hörrni, har ni inte tagit er en promenad i Bergianska trädgården, gör det nu när allt blommar. Det är verkligen så vackert och en perfekt helgaktivitet. Jag brukar gå från Hagaparken och runt Brunnsviken. Den promenaden är ca 1,2 mil och det är vackert hela vägen runt, men vill man inte gå riktigt så långt så kan man gå från Norrtull och sedan tillbaka, eller ta bussen som går precis vid E18.