Guiden till breathwork i Stockholm

Det sociala bastu-konceptet Sacred Sauna väver samman värme, kyla, musik och breathwork till en harmonisk helhet. I Slakthusområdet i södra Stockholm har man skapat en liten oas dit man kan komma för att delta i guidade sessioner som innehåller aufguss-tekniker, kalla bad och moderna andningsövningar. Glöm omvärlden och vardagsstressen för en stund, sjunk in i andningen och gå därifrån med känslan av att vara pånyttfödd. Kallbaden är valfria, men tillför en kraftfull effekt till avkopplingen.

På FSA Workouts HQ hittar du både kampsport och biohacking under ett och samma tak. Bland annat erbjuds breathwork i grupp där man via djupandning sänker stressnivåerna och uppnår ett ökat fokus. Vill du verkligen maxa återhämtningen kan du kombinera passet med kryoterapi eller rödljusterapi i studions recovery room.

Sedan 2012 har Urban OM varit en lugn oas för stockholmare som vill komma i djupare kontakt med sig själva genom yoga och meditation. Studion, som hittas ett stenkast från Hötorget, erbjuder flera olika andningsklasser såsom chakra breathing meditation och breathwork med sound healing. I båda varianterna använder man sig av andningen för att läka, öka välmåendet och nå nya dimensioner av sig själv, kombinerat med lugnande musik och ljud. 

Breathwork kombinerat med reiki healing ska, enligt Ayäm Studio, ta med deltagarna på en mjuk men utvecklande resa. Här guidas du genom aktiv andning med inslag av musik, frigörande övningar och djup avkoppling, med målet att lugna nervsystemet, få ny energi och landa i dig själv. Studions namn uttalas som “I am”, vilket hänvisar till det välkända citatet ”Jag tänker och därför är jag”. Man vill helt enkelt erbjuda en plats där alla får lov att vara sig själva fullt ut.

Yogamana grundades 2010 och har idag studios på flera adresser i Stockholm, där de riktar in sig på självläkning genom yoga och meditation. Under deras breathwork-klasser fokuserar man på liggande cirkulär andning, en effektfull men enkel teknik där utövaren själv styr intensiteten. Efter ett antal andningsrundor avrundas sessionen, som utförs liggandes på bekväma ullmattor, med en längre vila som ska fördjupa upplevelsen. Yogamana anordnar ofta workshops, inte sällan med internationella gästlärare, för dig som vill lära dig ännu mer.

På Södermalm, närmare bestämt i Skrapan, erbjuder Moumo yoga, klättring, gym och mat under ett och samma koncept. Här kan du alltså få en riktig helhetsupplevelse; varför inte starta med en stunds klättring för att sedan varva ner med breathwork, och till sist fylla på energidepåerna med en matig sallad? Känns det lite övermäktigt går det såklart också bra att endast komma hit för breathwork, som leds av erfarna coacher och ofta på engelska. Genom andningstekniker lösgör du spänningar i kroppen och sänker stressnivån, med målet att få en ordentlig energiboost och ökat fokus. Ingen tidigare erfarenhet krävs, och man anpassar övningarna för deltagare som är gravida eller upplever mycket ångest.

På Alvanda, som hittas i Vasastan, är alla välkomna oavsett nivå, ålder och kön. Studion erbjuder breathwork och meditationsklasser som är uppbyggda för att stärka välmåendet från insidan och ut. Du får bland annat bekanta dig med tekniker inspirerade av Wim Hof, frigörande andning och andra kraftfulla metoder. Alla klasser leds av kunniga instruktörer som guidar dig genom övningarna, i en personlig miljö.

Studio Hēmber drivs av ett team kvinnor som vill erbjuda ett hem bortom ditt hem, där du kan hitta inre balans genom holistiska behandlingar. Breathwork-klasser erbjuds både i grupp, online och privat där din coach fokuserar fullt ut på att guida dig genom teknikerna. Andningsövningarna kan kombineras med reiki och tarot för en ännu djupare upplevelse.